健身时为什么不能吃蛋黄

发布时间:2020-01-19 01:42:36 来源:九州体育娱乐-九州体育app-九州体育官网点击:101

  毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。

  展开全部可以吃,不过更需要蛋白质的摄入,这是肌肉形成的主要物质。

  男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

  1.每天吃6顿饭。不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。

  2.保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养。

  6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。

  7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

  不是不能吃蛋黄,是不能吃太多蛋黄,蛋黄里面的胆固醇含量较高,年轻人最多一天只能吃一个,健身当以额外补充蛋白质为主,毋容置疑的是蛋黄除了胆固醇含量高之外营养素还是很高的,是可以食用,并推荐食用的,但是要控制量

  不是不能吃,是不能多吃,一天最多两个,吃多了容易加重肾脏负担